MPOINTUP Kursplaner

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Das Gruppentraining findet von Montag bis Samstag statt und ist in drei verschiedene Leistungsstufen aufgeteilt. Die Gruppenstärke ist auf max. 12 Personen begrenzt. Mitglieder von Partnerkooperationen und Personen die an einem Gruppentraining oder Probetraining teilnehmen möchten, sichern sich über die Emailanfrage einen Platz.

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Level 1

Hier werden die Voraussetzungen dafür geschaffen, um Liegestütz, Klimmzug und Co. perfekt ausführen zu können. Neben gezielten Übungen zum Kraftaufbau, wird an der Wahrnehmung von individuellen Stärken und Schwächen im Bewegungsapparat, der Mobilität und der allgemeinen Optimierung grundlegender Übungsabläufe gearbeitet.

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Level 2

Die Basis ist bereitet, nun geht es ans Eingemachte: Unzählige Variation der Grundübungen führen nicht nur zu mehr physischer Stärke und Widerstandskraft - jetzt wird deutlich, wie eng Körper und Geist verwoben sind und der eine den anderen beeinflusst, kräftigt und buchstäblich auf ein neues Level hebt.

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Level 3

Hier ist nichts mehr gemeiner Durchschnitt! In Level 3 lernst Du, Deine Superpower gesundheitsfördernd zu kanalisieren und kreativ anzuwenden. Eigenkörpergewichtsübungen der Luxusklasse - Backlever, Frontlever, Planche und Co. - werden perfektioniert, dynamisiert und spaßbringend in die Welt gesetzt.

Kursplan

Montag

Montag
11:30–13:00
Freies Training
Nur Mitglieder
MPOINT-APP Kursbuchung
Montag
13:00–14:30
Freies Training
Nur Mitglieder
MPOINT-APP Kursbuchung
Montag
18:15–19:30
Skills
Level 3
MPOINT-APP Kursbuchung
Montag
19:30–20:30
Create
Level 4
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Dienstag

Dienstag
7:30–9:00
Basics
Level 1
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Dienstag
11:30–13:00
Freies Training
Nur Mitglieder
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Dienstag
13:00–14:30
Freies Training
Nur Mitglieder
MPOINT-APP Kursbuchung
Dienstag
19:00–20:30
Grundlagen
Level 1
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Mittwoch

Mittwoch
11:30–13:00
Freies Training
Nur Mitglieder
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Mittwoch
13:00–14:30
Freies Training
Nur Mitglieder
MPOINT-APP Kursbuchung
Mittwoch
18:15–19:30
Mittwoch
19:00–20:30
Create
Level 4
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Donnerstag

Donnerstag
7:30–9:00
Basics+
Level 2
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Donnerstag
11:30–13:00
Freies Training
Nur Mitglieder
MPOINT-APP Kursbuchung
Donnerstag
13:00–14:30
Freies Training
Nur Mitglieder
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Donnerstag
19:30–21:00
Core
Level 2
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Freitag

Freitag
11:30–13:00
Freitag
13:00–14:30
Freitag
18:15–19:30
Freitag
19:30–21:00
Skills
Level 3
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Samstag

Samstag
11:30–13:00
Beine
Level 1–3
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Samstag
13:00–14:30
Mobility
Level 1–3
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Trainingsmöglichkeiten

Grundlagentraining

Hier lernen Du und Dein Körper sich von Mal zu Mal neu kennen: Wo stehe ich, wie weit kann ich gehen? Keine Übung ohne detaillierte Rückkopplung zwischen Wahrnehmung und Bewegungsapparat - mit Unterstützung von Coach Ramin. Die Muskeln werden übrigens trotzdem ordentlich brennen.

Basics

Im Gruppentraining Basics geht es um die Grundübungen im Calisthenics: Klimmzug, Liegestütz, Kniebeuge, Stützbeuge (Dip) und Ellenbogenstütz (Plank) werden theoretisch und praktisch angegangen, analysiert und perfektioniert.

Mobility

Flexibles muskuläres Gewebe ist die Grundvoraussetzung dafür, das volle Kraftpotential zu entfalten und den passiven Bewegungsapparat gesund zu halten. Der Weg, Leistungsstagnation und orthopädische Probleme zu überwinden, führt daher oft durch intensive Beweglichkeits- und Dehnungsübungen.

Basics+

Unter vielfältiger Variation der Basics erkunden wir in Basics+ das schier unerschöpfliche Übungsdepot des Calisthenics. Beständig neue Reize formen Körper und Geist.

Core

Eine starke Kernmuskulatur hat einen enormen Übertragungseffekt auf die allgemeine physische Fitness. Für die Ausführung fortgeschrittener Calithenics-Übungen ist sie außerdem unverzichtbar. In diesem Kurs widmen wir uns daher in dynamischen wie auch statischen Übrungen ganz dem Zentrum unseres Körpers.

Beine

Hier geht's nicht nur um die Muckis in Oberschenkel und Wade. Mit Stabilisierungsübungen für die Bänder um Hüfte, Knie und Sprunggelenk trainieren wir die gesamte Funktionalität des Unterkörpers und optimieren so das Laufgefühl im Alltag. Ein Gruppenworkout mit gemischtem Leistungsstand.

Skills

Jetzt hauen wir krafftechnisch so richtig auf die Sahne. Die Schwerkraft ist hier kein großes Thema mehr. Viel herausfordernder ist es, die magische Kraft auch gesundheitsfördernd zu kanalisieren, damit Verletzungen und Co. den Spaß nicht verderben. Von Anstand bis Zweifinger-Klimmzug wird alles gelehrt.

Create

Level 4 ist die höchste Intensitätsstufe. Unter sehr hoher Kraftentwicklung werden hier gemeinsam Trainingskonzepte kreiert. Muscleup, Human Flag und Co. sind im Create Level nur ganz normale Basics. Der Anspruch liegt hier im erschaffen von neuem und unversuchtem.